co po trening

Co do treningu silowego to ja już tylko robię street workout, plus trening z ab wheel( to niby także Kalistenika) 3razy w tyg kalistenika, plus grappling (ogólnie) 1 raz w tyg kickboxing ,plus sparringi (lekkie) Zawodniczo już mi się nie chce od dawna, bo i po co? Tylko zdrowie się traci Btw moja nowa [...]

Naprawdę miło mi czytać Wasze komentarze co do źródeł o diete i trening. Niby pierdoła, ale fajnie że ktoś to docenia:-)) Co do wyników zabstyl, to pamiętajmy że te boje tą są w dużej części po prostu jakieś umiejętności tudzież wzorce ruchowe. Ty chyba naturalnie np. w walce słaby raczej nie jesteś.

Dziś dobry trening był i zakwasy przeszły. Dobrze, że w październiku przechodzę do P1 to zawsze to będzie ciekawiej, bo teraz trochę jakichś licealistów przyszło, co słabo ogarnia, ale i tak dziś z bardziej kumatymi się trenowało. Trener mówi, że elementy zapaśnicze coraz lepiej. Jednak muszę popracować nad wychodzeniem z pozycji bocznej, bo [...]

Nie... Obecnie to mam coś w tym stylu 1 raz w tyg zapasy 1-2 razy w tygodniu joga (laska jest instruktorem, to korzystam i mi pomaga mocno) 1-2 razy w tygodniu mój trening wlasny - i tutaj najczęściej jest jakiś obwód na całe ciało, albo kompleksowe rozciąganie, albo jedno po drugim (lub rozciąganie między seriami) Tylko że te moje treningi to [...]

Zabstyl ma rację. Jak masz zajawkę na trening i dietę to to są tak połączone rzeczy, że po prostu co jakiś czas jesteś bogatszy o wiedzę można by powiedzieć "ekspercką". Krzywa insulinowo-glukozowa to np. podstawa jeśli chodzi o to co sobie zbadać itp. Tak jak bada się teścia, kortyzol i wątrobę tak samo krzywa insulinowa-glukozowa jest równie [...]

[...] naucza się głupich i zbędnych technik i techniczek ... skomplikowanych i niemal niewykonalnych w warunkach sparingowy a o realnej walce już mowy być nie może gdzie nauka/trening często polega na nauce choreografii i wykonywaniu pewnych elementów i wszystko wygląda bardzo profesjonalnie pierwsza zasada samoobrony nie fisiować druga zasada [...]

[...] tak samo I często się mówi że u nas nie ma materiału na sportowców ale weźcie pod uwagę że od poziomu profesjonalnego żeby zdobyć medal w boksie olimpijskim czy pas w zawodowym to już najpierw tego zawodnika trzeba parę złotych włożyć no nie da się pracować zawodowo i sobie 3 razy w tygodniu na trening chodzić i potem takie tytuły zdobywać

[...] Co robiłeś shooto w weekend. Ja trochę rozrywki trochę pracy, spotkanie ze znajomym i tyle. Ostatnio grałem w Detroit: Become Human wieczorami tak po godzince mniej więcej i jak ktoś lubi sci-fi to polecam, fabuła bardzo spoko. Poszedłem w miasto ze znajomymi. Dużo alkoholu było wypite. Dzisiaj za to trening chvjowy, ale niczego nie żałuję %-)

[...] http://www.sfd.pl/%5BART%5D_KALISTENIKA_NA_POWA%C5%BBNIE_VOL._3%3A_L_SIT-t1096682.html Jak uda ci sie to osiągnąć to możemy pomyślec o kolejnych celach. Chyba, że cały trening chcesz oprzeć na kalistenice to można od razu doyebać więcej, ale podejrzewam że chcesz to włączyć do normalnej rutyny na siłowni. Czy sie mylę? Zmieniony przez - [...]

[...] czytac jego ksiazke. zwlaszcza, ze jak widac dwoch, nalezacych do najbardziej oddanych na forumku przedstawicieli #teamConor (ktorzy sa w stanie w obronie Krula przerwac trening na kolkach/ przerwac dziabanie jakiejs loszki 9/10 i doyebac post, w ktorym po raz kolejny wykaza wielkosc McGOATa i bezpodstawnosc stawianych mu zarzutow), nie jest [...]

Grind, miło mi że tak mówisz. Ten biznes w mma (mam na myśli trening i dieta) jest pełen gorszych ode mnie i od niejednego z tego forum:) To wiem na pewno - marketing i nieuzasadniona pewność siebie niestety są skuteczne. ALE! Jest też wiele osób do których się nie umywam, szkoda tylko że niekoniecznie siedzą one w mainstreamie. Wydaje mi się że [...]

[...] ćwicze i czasami się rozciągam jak mi się chce. Musze sobie taki sprzęt załatwić jaki ma ziomek, że wszelakiego rodzaju podciągnięcia na niej można ćwiczyć i zwisy. Lepszy trening z własnym ciężarem ciała niż to żelastwo wyciskać, nie wróce już do żelastwa, ale pewnie wciąż z 90-100kg na klate wydre %-) Zmieniony przez - Steven0 w dniu [...]

Co do siły to i z 5 powtórzeń w serii można robić. U nas sporo robiło trening 5x5 Bill Starr's pięć powtórzeń. Dla mnie Bill Starr's przynosił najlepsze efekty. Ale rzeczywiście w wielu jak robiło np. treningi na siłę niemieckich ciężarowców to robiło po 3-4 powtórzenia. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-10-28 23:48:27

Pilek, nie mam:( Na youtube na pewno jest dużo tego. Pewnie gdybym miał coś na szybko wykminić to by był trening który doprowadza do: 20 pompek 10 podciągnięć 10 intermediate shrimp squatów Robisz 3 dni treningowe, 1 dzień przerwy. W dzień pompek katujesz pompki ( różne progresje, czy to z kolan, czy z rękami opartymi gdzieś wyżej, negatywy), w [...]

No myślałem o tym. Zwłaszcza o proszę Ciebie kalistenice. Jak widzę efekty po roku jakie ludzie mają to powiem szczerze, że wystarczyłoby mi póki co. 10kg mięcha plus niższy fat. Nie wiem czy to faktycznie tak jest czy to ściema %-), ale na początku na pewno trening z własnym ciałem fajnie działa.

[...] pewnej ilości %-) jak miałem fazę na bycie kulturowcem %-) to zrobiłem 180kgx20, w okresie fighterskim totalnie to olałem...na 90-tce zrobiłem 100 przysiadów a teraz ich wcale nie robię, bo po co? bardziej jakieś żabie skoki, skoki z kettlem, jumpingi z kettlem etc ale sam trening nóg jako taki to wręcz uwielbiałem, to była prawdziwa walka...

Zaj**iacho, na mnie też typowo siłowy trening działa najlepiej. Mięcho najszybciej rośnie Pamiętacie jak, kiedys pisałem o tej dupie co z nią kręciłem, a ona nie chciała, bo była młodsza i ja myślałem, że chodzi o to, że ja jestme za stary? g**** prawda, ona po porstu miała gacha, z którym mieszkała , a ze mną kręciła. Luźno... Luźny charakter, [...]

[...] czasu i tak się przejdę tutaj parę razy żeby nabrać pokory%-) Ogólne spostrzeżenia co do mnie na plus: - mam dobrą wydolność, czego się spodziewałem, ale jak na pierwszy trening dałem radę naprawdę zacnie. na minus: - lędźwia moje nie lubią wyprostów. To przez hiperlordozę. Nie wiem czy mam katować te drille które wymagają tego, czy odpuścić [...]

Co jest bardziej dla ciebie męczące Sepko: trening MMA czy Muay Thai? Bo może sobie będę chodził tylko nie wiem czy po treningu MMA w czwartek będę w formie.

O, to ja z chęcią podyskutuje o tym arcie. Szczerze mówiąc jego autor, który jako jeden z pierwszych propagował dobry trening na internecie. Dużo wiedzy mam od jego. Na forum śmiga pod ksywą knife i własnie zawsze zachwalał wielostawy, pełne zakresy ruchu itp - nim było to modne. Wg mnie ćwiczenia jakie podał są świetne. Sam robię lwią część z [...]